大災害が起こると、自宅の食べ物がなくなり、生活できない恐れがあります。スーパーの被災や物流が止まり、買い物ができないからです。

Cast

巨大地震は高い確率で発生します。非常食の備蓄は必須です。

>>巨大地震は90%超の確率で起こる

生きるため、3日〜1週間分の食べ物の備蓄が必要です。

>>備蓄日数の詳しい解説はこちら

私はこれまで非常食を150食以上食べてきた、防災のプロ（気象予報士・防災士）です。食と栄養の資格「ヘルスフードカウンセラー」も持っています。

Cast

おすすめの非常用ご飯を51個に厳選しました。

すべての非常用ご飯が以下のとおりです。

• 5年以上保存できる（賞味期限が長いものだけを紹介）
• 味・食感などをレビュー（実食済み）

5年以上保存でき、味をチェックしたご飯のみ掲載しています。お好きなご飯をみつけ、大災害の備えにしてくださいね。

【選び方】非常食向けご飯｜ベストな商品を選ぼう

ご自身にぴったりの非常用ご飯を選ぶポイントは以下の3つです。

• 賞味期限が5年以上
• いつものご飯と同じおいしさ
• お好みの味・食材

それぞれのポイントを説明します。

賞味期限が5年以上｜保管管理が楽になる

目安として賞味期限が5年以上のご飯を選びましょう。理由は主に以下の2点です。

• 買い替えの手間が減る
• 多くの非常食や保存水の保存期間が5年以上

買い替えの回数が減り、長い目で見るとコストを抑えられます。他の非常食と保存期間を合わせれば、同じ期間に買い替えができます。

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非常食の管理が楽になります。

本記事のご飯はすべて賞味期限が5年以上です。

いつものご飯と同じおいしさ

食事は単なる栄養補給ではなく、楽しみの一つ。特に被災で大変なときほど、いつものおいしいご飯を食べたいです。

Cast

非常用ご飯のなかにはおいしいとは言い難い商品もありました。

本記事では上記のようなご飯は掲載しておりません。

Cast

すべて実食してチェック。

厳選した51個のおいしいご飯のみをご紹介しています。

お好みの味・食材

最後はご自身やお子さんのお好きな味や食材を選びましょう。

Cast

少しでも被災生活に彩りを加えたいです。

ご紹介するご飯は多種多様な味・食材があります。ぜひあなたにぴったりのご飯を見つけてくださいね。

非常食で使われる「アルファ米」とは？｜長期保存できる乾燥させたお米のこと

非常食では「アルファ米」が多く使われています。

アルファ米は、非常食や保存食として利用される長期保存できるお米です。

通常のお米を特殊な処理で乾燥させて作られ、水や熱を加えることで簡単に食べられます。この処理により、長期保存でき、災害時の備蓄食料やアウトドアでの利用などに適しています。

本記事の非常食はすべてアルファ米使用です（水不要の商品は除く）。

乾燥ではなく、凍結させ処理した、フリーズドライの商品もありますが、こちらは食感が水っぽくなり、おいしさに物足りなさがありました。

【一覧表】おすすめ・人気の非常食（ご飯）10シリーズ

厳選した51個の非常用ご飯をシリーズごとにまとめます。シリーズ名をクリックすると詳しいレビューに移ります。

シリーズ	写真	賞味期限	参考単価	備考	まとめ買い リンク
サタケ マジックライス		5年	380円	野菜系が多め	Amazon 楽天 Yahoo
アルファー食品 安心米		5年	380円	迷ったらこちらのシリーズ	Amazon 楽天 Yahoo
尾西食品 アルファ米ごはん		5年	380円	他にはない味が多数	Amazon 楽天 Yahoo
尾西食品 エスニック		5年	410円	食のバリエーションが 増える	楽天 Yahoo
尾西食品 CoCo壱監修 カレー		5年	600円	カレー好き必食	Amazon 楽天 Yahoo
HOZONHOZON おいしいごはん		7年	530円	水不要 鯛など食材にこだわり	Amazon 楽天 Yahoo
希望食品 アルファ化米		5年	350円	ガーリックトマト味が 特に美味	Amazon 楽天 Yahoo
杉田エース イザメシ		5年	400円	パサっとしたお米が 好きな人に	Amazon 楽天 Yahoo
アイリスオーヤマ アルファ化米		5年	250円	リーズナブルで 定番の味もそろう	Amazon 楽天 Yahoo アイリスプラザ
AST新･備 玄米リゾット		5年	490円	水不要 珍しいリゾット	Amazon 楽天 Yahoo

次からメーカーごとに非常食をレビューします。

【サタケ】マジックライス 保存食｜賞味期限5年

マジックライスは根菜など健康的な食材が多く入っています。味付けはしっかりしているので食べやすい商品です。

Cast

食事が偏る被災生活で手軽に野菜を取れるのはうれしい。

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ポチップ

【青菜ご飯】実は栄養いっぱいの大根の葉

ほのかな苦味と塩味が疲れた体にしみるご飯です。作り方をショート動画にもまとめています。

本商品は袋のなかにスプーンが付いており、食器なしで食べられます。

熱湯か水を入れます。

Cast

水の量により「おかゆ」にもできます。

熱湯なら15分間、水なら60分間待ちます。

時間が経てば、袋から直接食べられます。

Cast

おかゆにもできるため、体調が優れないときの食事にもピッタリ。

全体的に塩味があり、ご飯単品でもおいしく食べられます。汗を多くかいた後の食事、塩分補給にも良いでしょう。

Cast

青菜（大根の葉）は素材のまま、ほんのりと苦いです。

おかずやお味噌汁と相性の良いご飯です。

【栄養豊富】大根の葉

大根の葉には、主に以下の栄養が豊富に含まれています。

• β-カロテン（皮膚や粘膜を丈夫にする）
• ビタミンC（免疫機能の強化）
• ビタミンK（骨の健康維持）
• カルシウム（骨や歯を丈夫に整える）
• カリウム（塩分の摂り過ぎを調節）

どの栄養も根より葉の方が多いです（同じ量あたり）。

それほど食べる機会のない大根の葉。実は栄養の宝庫です。

「青菜ご飯」は手軽にご飯を食べられる上に素材も健康的です。

非常食 サタケ マジックライス 青菜ご飯 単品 アレルギー対応 5年保存

マジックライス

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【梅じゃこご飯】梅の風味とちりめんじゃこの食感が絡み合う

すっぱさが特徴の非常食です。作り方をショート動画にもまとめています。

袋を開けると、スプーンが入っています。

熱湯、もしくは水を入れるだけで作れます。

Cast

水量を多くすれば、雑炊にもできます。

非常時は高いストレスを受けやすいため、お腹に優しい雑炊にできるのはありがたいです。

袋の注水線まで熱湯を入れ、よくかき混ぜます。

袋のチャックを閉め、熱湯は15分、水なら60分待ちます。

時間が経てば完成。お米がふっくらとしています。

具材の梅が沈んでいるため、ご飯をよく混ぜます。袋から直接食べられます。食器は必要ありません。

すっぱい梅とほんのりとしたじゃこの香ばしさが、一緒に口のなかで広がります。

疲れたときほど酸味がほしくなります。

Cast

仕事や家事などでバタバタした日の夜ご飯にもおすすめ。

実際に梅にはクエン酸が多く含まれており、疲労回復や血流改善などに期待できます。

非常食 サタケ アルファ米 マジックライス【梅じゃこご飯】5年保存 国産うるち米 アレルギー物質（特定原材料等）28品目不使用 おいしいアルファー米 保存食

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【チャーハン】スパイスが効く・ピリリと辛い

お肉やたまごは入っていませんが、スパイスが効き、食がすすむチャーハンです。作り方をショート動画にまとめています。

パウチを開け、スプーンと脱酸素剤を取り出します。

熱湯、もしくは水を注水線まで入れ、スプーンでかき混ぜます。

注水線は2つあります。高い方だとチャーハンがやわらかくなります。

Cast

強くかめない方などにおすすめです。

必要な水は少なく、150mL（スープチャーハンは290mL）です。

パウチのチャックをしめ、熱湯なら15分、水なら60分待ちます。今回は熱湯を入れました。

15分後、チャックを開けると、炒めたてような香りがふわっと広がります。

パウチからそのまま食べられるので、食器は不要です。

量はお茶碗大盛りほどあります。

具材のキャベツやネギがたっぷり。

お肉やたまごは入っていませんが、スパイスが効いている分、物足りなさはありません。

Cast

ピリリとした辛さがクセになり、食がすすみます。

サタケ アルファ米 マジックライス【チャーハン】5年保存 国産うるち米 アレルギー物質（特定原材料等）28品目不使用

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ポチップ

【根菜ご飯】食感のベストマッチ・根菜で体を温める

体を温め、健康に良い根菜（こんさい）入りのご飯です。作り方をショート動画にもまとめています。

作り方は簡単。袋のなかのスプーンを取り出します。

お湯、もしくは水を袋の注水線まで入れます。青い点線まで注水すれば、雑炊になります。

袋のチャックを閉めて、お湯は15分、水なら60分間待ちます。

時間が経てば、袋から直接食べられます。スプーン付きなので食器は不要。

Cast

登山やキャンプ、忙しい日の食事としてもおすすめです。

主に以下の具材がたっぷり入っています。

• にんじん（根菜）
• ごぼう（根菜）
• れんこん（根菜）
• しいたけ

シャキシャキのれんこんと柔らかいごぼう・しいたけの食感がよくマッチします。

味付けのダシ（かつお・こんぶなど）は濃い目です。

Cast

口に入れたときは、やや苦みがありますが、後味は甘いです。

根菜とは何の野菜？｜体を温める効果あり

一般的に、根菜とは土に埋まっている食用野菜のことをさします。主な根菜は以下のとおりです。

• にんじん
• ごぼう
• れんこん
• だいこん
• さつまいも
• さといも
• かぶ

根菜はビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。

これらの成分は、新陳代謝の促進させたり、消化を助けたり、健康に良い効果があります。

消化や血行が促進されると、体温が上がりやすくなることもあるため、冷え対策として、食べておきたい食材の一つ。

トマトやキュウリなどの夏野菜に比べて、水分が少なく、体を冷やしにくいことも特徴です。

【非常食】サタケ マジックライス 根菜ご飯【5年保存 長期保存 スプーン付き 備蓄 食料 非常食 保存食 食品 防災食 キャンプ 登山 アウトドア】

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ポチップ

【五目ご飯】カツオ香る・濃い目の味付けが◎

香ばしいカツオの風味が特徴の五目ご飯です。作り方をショート動画にもまとめています。

こちらもスプーン付きで食器がなくても食べられます。

たっぷりのカツオ節エキスで味付けがしっかりしています。

Cast

たけのこ・こんにゃく・ごぼう・にんじんと良く絡み、食が進みます。

濃い目の味付けがお好みの方におすすめの商品です。

非常食 サタケ アルファ米 マジックライス【五目ご飯】5年保存 国産うるち米 アレルギー物質（特定原材料等）28品目不使用 おいしいアルファー米 非常食セット 保存食セット 防災セット 防災グッズ

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ポチップ

【野菜ピラフ】バター風味で香ばしい！

香ばしいバター風味でパクパクと食べてしまう野菜ピラフです（バターは不使用）。作り方をショート動画にもまとめています。

スプーン付きで食器がなくても食べられます。お湯は15分、お水は60分間待機します。

Cast

キャベツ、とうもろこし、にんじんがいっぱい入っています。

野菜は小さいサイズなのでお子さんも食べやすいです。

バター不使用にも関わらず、バターの香ばしい味わいがする不思議な一品。

Cast

非常時だけでなく、アウトドアでも多用したいです。

非常食 保存食 アルファ米 マジックライス 野菜ピラフ 100g サタケ 食物アレルギー特定原材料等28品目不使用

あんしんの殿堂防災館

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ポチップ

【わかめご飯】肉厚のわかめと塩味の組み合わせが◎

他メーカーのわかめご飯より塩味が効いており、単品でも飽きにくい商品です。作り方をショート動画にもまとめています。

スプーン付きで食器がなくても食べられます。お湯は15分、お水は60分間待機します。

食塩の粒がご飯に入っており、ちょうど良い塩味を味わえます。

Cast

わかめも肉厚で大きいので、口のなかでよく絡みます。

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あんしんの殿堂防災館

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ポチップ

【アルファー食品】安心米｜賞味期限5年

安心米シリーズの最大の特徴はお米にツヤとコシがあり、できたてようなことです。

Cast

お米のおいしさはダントツでした。

非常時以外のアウトドアの食事でも活躍します。ハラール認証商品も多く、配慮が求められる学校・職場の備蓄品としてもおすすめ。

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ポチップ

【五目ご飯】炊き込み風で味わい深い・ハラール認証

具材の量が多いのがうれしい商品です。作り方をショート動画にもまとめています。

スプーンは袋のなかに入っています。必要なのはお湯、もしくは水のみです。

お湯なら15分、水なら60分待機。

Cast

袋を開けると、お米がふっくらとしています。

以下の具材がたっぷり入っており、バラエティ豊かな味と食感。

• ごぼう
• たけのこ
• こんにゃく
• しいたけ
• にんじん

Cast

炊き込みの香ばしさもあり、すぐに完食。

日常の食事の一品としてもおすすめです。こちら単品でも飽きません。

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ポチップ

【ひじきご飯】たっぷりのひじきで鉄分を補う・ハラール認証

鉄不足を解消するため、ひじきは積極的に食べておきたいです。作り方をショート動画にもまとめています。

ひじきご飯の作り方は簡単です。袋を開け、スプーンと脱酸素剤を取ります。

次にお湯、もしくは水を袋の注水線まで入れます。

袋のチャックを閉めて、お湯は15分、水なら60分間待ちます。

時間が経てば出来上がり。

Cast

ご飯がふっくらとして、おいしそうです。

Cast

具材が沈んでいるため、しっかりかき混ぜます。

袋から直接食べられ、食器は不要です。

非常時だけでなく、仕事や家事などで忙しい日やアウトドアでの食事としてもおすすめ。

日本人の貧血の頻度は、諸外国に比べて高いと言われています（特に女性）。

参考：Prevalence of anemia in Japan（National Library of Medicine）

Cast

さらに災害時は同じような食事が続き、栄養が偏る傾向があります。

日常・非常時ともに、貧血予防のため、鉄を多く含む「ひじき」を積極的に食べておきたいです。

安心米 非常食 ひじきご飯（玄米入り）1食 アルファ化米 アレルギー対応 アルファー食品 賞味期限5年 登山

暮らしの防災 Pioma（ピオマ）

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ポチップ

【野菜ピラフ】オニオンが香ばしい・野菜たっぷり・ハラール認証

オニオンが香ばしい野菜のたっぷりのピラフ。作り方をショート動画にもまとめています。

一般的な折り紙ほどの大きさ。約100gと軽く、パウチが直立するので保管しやすいです。

開封し、スプーン・調味粉末・脱酸素剤を取り出します。

調味粉末をお米にかけます。

Cast

コンソメの香りがし、おいしい予感がします…！

熱湯もしくは水を注水線まで入れ、スプーンでかき混ぜます。水量は170mL。

Cast

一般的なカップ麺よりずっと少ない水で作れます。

パウチのチャックをしめ、熱湯は15分、水は60分待機です。

15分後、チャックを開けると、ニンジンなどの野菜やふっくらしたご飯がお見え。

ご飯をよくかき混ぜれば完成。ここまでたった20分ほどです。

Cast

オニオンの香ばしさとガーリックな味が最高！

ニンジンなど具材はやわらかく食べやすいです。

パウチから直接食べられ、食器類は不要です。

Cast

荷物を軽くしたい登山やキャンプでの食事としてもおすすめ。

お皿に移して食べてもOKです。

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ポチップ

【ドライカレー】食欲そそるスパイス香る・ハラール認証

スパイスにより食欲が増し、一気に食べてしまいました。作り方をショート動画にもまとめています。

カレーパウダーをお米に振りかけ、お湯か水を入れます。お湯なら15分、水なら60分待機。

Cast

袋を開ければ食欲そそるスパイスの香りが広がります。

ブラックペッパーが効き、ほど良いピリ辛さも味わえます。

Cast

コーンやニンジンもたっぷり入っています。

好き嫌いがわかれにくい、選んで間違いない一品です。

非常食 アルファ米 安心米「ドライカレー」5年保存 国産米100% アルファー食品 賞味期限5年 アレルギー物質（特定原材料等）28品目不使用

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ポチップ

【わかめご飯】最もおすすめのわかめご飯・ハラール認証

わかめの量が他メーカーの商品より圧倒的に多いです。作り方をショート動画にもまとめています。

こちらもスプーン付きで食器がなくても食べられます。

できあがると磯の良い香りが広がります。

Cast

わかめが多く風味が深いです。

わかめの量がいっぱいなので、数多いわかめご飯の非常食で最もおすすめできる商品です。

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ポチップ

【きのこご飯】キャンプ・登山のご飯としてもピッタリ

やさしい味でどなたも食べやすいご飯です。作り方をショート動画にもまとめています。

スプーン付きなので食器は不要です。

袋の内側にある注水線まで水を入れます（170mL）。

袋のチャックを閉めて、熱湯なら15分間、水なら60分間待ちます。

Cast

待機後、袋を開けると、ふっくらとしたご飯が見えます。

主に以下の具材が入っています。

• しめじ
• たけのこ
• こんにゃく

しめじのやわらかさ、たけのこのシャキシャキ感、こんにゃくの弾力などさまざまな食感を楽しめます。

Cast

山やキャンプ場など自然のなかで食べると、さらにおいしく感じるでしょう。

非常食 アルファ米 安心米「きのこご飯」5年保存 国産米100% アルファー食品 防災食 キノコ ごはん アルファー米 賞味期限5年 アレルギー物質（特定原材料等）28品目不使用 アルファ化米 お米

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【山菜おこわ】モチモチご飯に山の幸がたっぷり

山の幸がたっぷりでさまざまな食感と味を楽しめるおこわです。作り方をショート動画にもまとめています。

スプーンは袋のなかに入っています。

熱湯、もしくは水を袋の注水線まで入れ、よくかき混ぜます。

Cast

水量はたった130mLと少量です。

荷物を軽くしたい登山などの携行食にもおすすめ。

袋のチャックを閉めて、熱湯は15分、水なら60分間待ちます。

時間が経てば、完成。袋から直接食べられます。

ご飯はもっちりして、おいしいです。

Cast

一般的な白米より粘り気があり、食べごたえがあります。

主な具材は以下のとおり。

• たけのこ
• にんじん
• ぜんまい
• わらび

山の幸がたっぷり。さまざまな食感と味を楽しめます。

特に、たけのこのシャキシャキ感とご飯のもっちり感の相性が良く、一気に食べられます。

Cast

おそらく多くの方が、普段それほど食べない「おこわ」。

おこわとは？

以下がおこわの主な特徴です。

• 「もち米」を使ったご飯の総称（一般的なご飯は「うるち米」）
• モチモチとした食感と甘みがある
• 昔からお祝いの日に食べることが多い（もち米は貴重なため）

赤飯ももち米を使っているため、おこわの一つです。

今回の「山菜おこわ」のように、お手軽・気軽に食べられるとは良い時代になりました。

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【尾西食品】アルファ米ごはん・エスニックシリーズ・CoCo壱番屋カレー｜賞味期限5年

非常食メーカーの代表格「尾西食品」のアルファ米ごはん・エスニックシリーズ・CoCo壱番屋カレーのご紹介です。

Cast

他メーカーでは手に入らない珍しい商品が多いです。

松茸ご飯や赤飯、CoCo壱番屋のカレー、エスニック料理など普段の食事でも食べたいものばかり。

同じようなメニューが続きやすい災害時にあると食事の満足感が高まります。

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【ふるさと納税】尾西のごはん《和風・洋風》アルファ米12個

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ポチップ

【ドライカレー】食欲そそる香り・野菜の具材たっぷり

ドライカレーはルーがないため、軽く持ち運びに便利です。作り方をショート動画にもまとめています。

最初にパウチから粉末袋などを取り出します。

Cast

スプーン付きなので食器は不要です。

お米に粉末をかけます。カップ麺と同じ要領です。カレーの香りが食欲をそそります。

注水線まで熱湯、もしくは水を入れてかき混ぜます。

水は160mL。非常時やアウトドアで貴重な水。少量で作れるのは助かります。

パウチのチャックをしめて待つこと15分（水の場合は60分）。ドライカレーの完成です。

一般的なドライカレーのようにパサパサとはしておりません。ただ、しっかりしたカレー味でおいしいです。

Cast

具材がたっぷりあり、食感の変化も楽しめます。

量はお茶碗で軽めに2杯分ほどあり、多く方は満腹になります。

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ポチップ

【えびピラフ】バターの香りとえびの食感の相性Good！

作り方は簡単。最短15分ほどで完成します。作り方をショート動画にもまとめています。

袋を開けると、スプーンや調理粉末が入っています。

最初に調理粉末をかけます。

袋の注水線まで熱湯か水を入れます（写真は熱湯）。

Cast

バターやコンソメの香りが広がり、さっそく食欲をそそられます。

袋のチャックを閉め、熱湯は15分間、水なら60分間待ちます。時間が経てば完成です。

Cast

袋を開けると、具材が上に集まっているため、よくかき混ぜます。

袋から直接食べられます。お皿いらずで便利です。

Cast

ピラフはバターの香りがたっぷりでクリーミー。

えびやコーンなど散りばめられ、バラエティ豊かな食感を楽しめます。

サッと作れ、本格的なピラフを味わえる商品です。

非常食 ご飯 5年保存 尾西のえびピラフ 100g アルファ米スタンドパック（防災グッズ アルファ化米 エビピラフ）

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ハンズ

ポチップ

【松茸ごはん】松茸たっぷりの贅沢非常食

松茸は香りだけでなく、健康にも良いきのこです。作り方をショート動画にもまとめています。

本食品は非常食ですが、アウトドアの携行食としてもおすすめ。

約100gと軽く、一般的な折り紙ほどの小ささで持ち運びにぴったりです。スプーンは袋のなかに入っています。

お湯、もしくは水を入れるだけで作れます。必要な水は160mL。袋に注水線があります。

袋のチャックを閉めて、お湯は15分、水なら60分待ちます。

袋を開ければ、松茸特有の芳醇で深みのある香りが広がります。

Cast

香りにしばしうっとりとさせられます。

昆布とカツオの出汁と松茸の香りが絡み合う絶品炊き込みご飯。

Cast

にんじんやごぼう、油揚げが加わり、食感も最高です。

【健康的】松茸の栄養を解説

松茸は香りだけでなく、健康にも良いです。主に以下の栄養を含んでいます。

• ナイアシン：皮膚や粘膜の健康維持に役立つ（美容に良い）
• ビタミンD：カルシウムの吸収を助ける
• 食物繊維：便秘の解消や腸内環境の改善に役立つ
• カリウム：余分なナトリウムや水分を排出するのに役立つ

他にも松茸のポリフェノールは皮膚の老化を和らげるとの研究結果もあります。

尾西の松茸ごはん 尾西食品 アルファ米 長期保存食 賞味期限5年 備蓄 食料 保存食 食品 防災食 防災グッズ キャンプ 登山 アウトドア

防災グッズ アットレスキュー

¥475（2024/04/25 14:56時点 | 楽天市場調べ）

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【五目ごはん】やわらかく老若男女食べやすい

やわらかく老若男女食べやすい五目ご飯です。作り方をショート動画にもまとめています。

スプーンは袋のなかに入っています。必要なのはお湯、もしくは水のみです。お湯なら15分、水なら60分待機します。

Cast

お米も具材もやわらかく食べやすいです。

五目ご飯ではめずらしい油揚げ入り。

噛む力が強くない小さい子どもや高齢の方にもぴったりのご飯です。

非常食 ご飯 5年保存 尾西の五目ごはん 100g アルファ米スタンドパック 1013（五目ご飯 五目御飯 保存食）

あんしんの殿堂防災館

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【チキンライス】はやい・うまい・簡単な絶品グルメ

15分で作る、絶品スピードチキンライスです。作り方をショート動画にもまとめています。

Cast

作り方はとても簡単です。

袋を開けると、スプーン・調理粉末・脱酸素剤が入っています。

次に調理粉末をお米にかけます。

Cast

粉末はスパイシーでお肉のようなジューシーな香りです。

最後にお湯、もしくは水を袋の注水線まで入れます。調理は以上で終わり。

袋のチャックを閉め、お湯なら15分間、水なら60分間待ちます。袋はしっかり直立し、安定感があります。

Cast

野外の調理でも安心。

時間が経てば完成。袋から直接食べられ、食器がいらないので便利です。

ご飯はお椀大盛りほどの量でたっぷり。

Cast

チキンの香ばしさとトマトの香りがし、食欲がそそられます。

味は絶品。コーンの甘さやケチャップのような味付けに柔らかいチキンが絡みます。

たった15分ほどで作った即席ご飯とは思えない本格的なチキンライス。

多忙な日はもちろん、登山やキャンプのご飯としてもおすすめです。

非常食 ご飯 5年保存 尾西のチキンライス 100g アルファ米スタンドパック（防災グッズ アルファ化米）

あんしんの殿堂防災館

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【赤飯】モチモチご飯とほっこりする小豆が◎

非常食とは思えないクオリティの赤飯です。

Cast

普通のお米に飽きたときのもち米は最強。

作り方をショート動画にもまとめています。

スプーンと塩が同封されています。袋にお湯かお水を入れます。お湯は20分、お水は60分間待ちます。

時間が経てば、塩をお好み量入れ、かき混ぜます。

Cast

塩を全部入れましたが、ちょうど良い塩味でした。

非常食では珍しいもち米なのでもちもち感が新鮮です。

Cast

小豆のやさしい味でほっこりします。

長引く被災生活を考えると、赤飯は食のバラエティが増えるため、一つ備えておきたいです。

尾西食品 5年保存の非常食 アルファ米 赤飯 100g

防災のサイボウ　楽天市場店

¥332（2024/04/21 08:36時点 | 楽天市場調べ）

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【山菜おこわ】わらび・ぜんまい・ふき・竹など山の恵みがたっぷり

わらび、ぜんまい、えのき、細竹、ふきが入った山菜尽くしのご飯です。

Cast

もち米入りでモチモチなのもうれしい。

作り方をショート動画にもまとめています。

スプーンと調味粉末が同封されています。調味粉末をお米にふりかけ、袋にお湯かお水を入れます。お湯は15分、お水は60分間待ちます。

できあがれば、袋から直接食べられます。

Cast

キャンプなど山の中で食べたら、よりおいしく感じそうです。

モチモチのご飯と山菜のやさしい食感が最高です。

かつおエキスの味付けもしっかりしており、あっという間に食べられます。

尾西食品 5年保存の非常食 アルファ米 山菜おこわ 100g

防災のサイボウ　楽天市場店

¥364（2024/04/08 17:14時点 | 楽天市場調べ）

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【わかめごはん】柔らかいご飯＆たっぷりわかめでミネラル補給

優しい風味のため、濃いめの味付けのおかずによく合います。作り方をショート動画にもまとめています。

お湯かお水を入れるだけで作れます。お湯は15分、お水は60分で完成です。

Cast

ご飯はふっくら柔らかいので、老若男女食べやすいです。

わかめはミネラル豊富なので、栄養が偏りがちな災害時に役立ちます。

食べやすい食感と風味のため、数あるわかめご飯の非常食で選んで間違いない商品です。

非常食 ご飯 5年保存 尾西のわかめごはん 100g アルファ米スタンドパック 1004（わかめご飯）

あんしんの殿堂防災館

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【ビリヤニ】インド料理・パクチー香るドライカレー｜ハラル認証

珍しい非常食、インド・中東料理の「ビリヤニ」。香辛料が含まれた米料理です。作り方をショート動画にもまとめています。

必要なのは水のみです。スプーンは同封されています。

調理粉末をかけ、熱湯、もしくは水を注水線まで入れます。以上で調理終了。お手軽に作れます。

袋のチャックを閉めて、熱湯は15分間、水は60分間待機します。今回は熱湯を入れました。

Cast

袋から直接食べられるので食器類は不要です。

ご飯はパクチーが香るドライカレーのようです。辛さは控えめ。

Cast

初めてのビリヤニ。とてもおいしくすぐに完食しました。

パクチー風味なので、好き嫌いが分かれるご飯かもしれません。

尾西食品 アルファ米「ビリヤニ」5年保存 非常食 オニシのエスニックシリーズ 賞味期限5年

防災用品・災害対策　ピースアップ

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【ナシゴレン】インドネシア料理・辛いものが好きな人向け｜ハラル認証

インドネシアの代表的な炒めご飯「ナシゴレン」。辛いものがお好きな方は、ぜひストックに加えておきたい一品です。

作り方をショート動画にもまとめています。

Cast

色鮮やかでスパイシーな味わいが特徴です。

調理粉末をお米にかけ、お湯かお水を入れます。お湯なら15分、お水なら60分待機します。

できあがれば、袋から直接食べられます。

Cast

唐辛子のスパイシーな香りが広がり、食欲がわきます。

エビ・玉ねぎ・にんじんの食感とピリッと辛い味付けがよく合います。ほどよい刺激で食がすすみ、ストレスが発散されます。

数少ない辛味のある非常食。ナシゴレンがあれば、非常時の食のバラエティを増やせます。

尾西食品 アルファ米「ナシゴレン」5年保存 非常食 オニシのエスニックシリーズ アルファー米 賞味期限5年

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【カレーライス】CoCo壱監修・スパイス香る本格カレー

CoCo壱番屋監修の本格カレーです。作り方をショート動画にもまとめています。

作り方は単純で最短20分ほどで完成します。

Cast

必要なのは水のみです。

袋を開けると、ルー・お米・スプーンが入っています。

最初にお米のパックから脱酸素剤を取り出します。

熱湯を注水線まで入れ、15分待機（水の場合は60分）。

熱湯の場合はルーを温められます。外袋を半分にします（切り口あり）。

外袋の中にお米とルーのパックを詰めます。熱がルーに伝わります。

Cast

地味ながらしっかり工夫されています。

15分後、ご飯が完成。スプーンでご飯をほぐします。

ルーをかけて、混ぜればカレーライスのできあがりです。

Cast

ここまで20分もかからないくらいです。あっという間に完成。

レトルトとは思えないおいしい味。スパイスがよく香り、野菜がゴロゴロ入っています。

Cast

ご飯とルーの割合もちょうど良いです。辛さは一般的な中辛。

さすがCoCo壱の監修なだけあり、本格的なカレーを味わえます。

非常食セット CoCo壱番屋監修 尾西のカレーライスセット 賞味期限5年 防災食 非常用

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＼【マイルド】お子さん・辛いのが苦手な方に！／

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【横浜岡田屋】HOZONHOZON おいしいごはん｜調理不要・賞味期限7年

非常用ご飯のなかでハイクオリティの商品です。こだわりの味や食材で保存食らしさは一切ありません。

調理・水不要ですぐに食べられる商品のため、備蓄ご飯の一つに入れておきたいシリーズ。

Cast

ふるさと納税なら、実質たったの2,000円でゲットできます。

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【海の幸ごはん】隠し味の「魚醤」がうまさの秘訣

美しいブルーの色合いやイラストなど、見た目から楽しい気持ちになります。レビューをショート動画にもまとめています。

袋の底にスプーンが付いており、食器など何も用意してなくてOK。

袋を開けて、すぐに食べられます。

Cast

調理は一切不要なため、バタバタと忙しい日のご飯としてもおすすめ。

主に以下の素材が入っています。

• 玄米
• ひじき
• ニンジン
• 昆布
• わかめ
• 魚醤（ぎょしょう）

健康的な素材が多いです。歯ごたえがある玄米とやわらかい昆布などの食感が良くマッチします。

各素材の味が際立っているのが特徴。深いコクと旨味を感じます。

Cast

影の役者の正体は、魚醤（ぎょしょう）。

醤油と似ていますが、主に以下の違いがあります。

• 魚介類を塩とともに発酵（醤油は大豆）
• 醤油より塩味が強い

さっぱりした植物性タンパク質の醤油と比べ、動物性タンパク質の魚醤は味・コクが強めです。

Cast

そのため、本食品もより濃い旨味を味わえました。

HOZONHOZON　おいしいごはん　海の幸ごはん　280g│非常食 ハンズ

¥529（2023/09/25 12:33時点 | Yahooショッピング調べ）

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【和風ちりめんごはん】魚の旨みがギュッと詰まったご飯

かわいいイラストで見るだけでワクワクします。レビューをショート動画でもまとめています。

スプーン付きなので食器は不要です（パックの底に付属）。

パックには調理済みのご飯が入っており、すぐに食べられます。

Cast

料理をする時間がないときの食事としてもオススメです。

中身をお皿に移せば、電子レンジなどで温めもできます。

中身はちりめんじゃこ独特の味がしみ込んだ、至極のご飯。

味付けには、魚介類を塩と発酵させた「魚醤（ぎょしょう）」も使われており、旨味がギュッと詰まっています。

具材には、以下の野菜もふんだんに入っています。

• レンコン
• にんじん
• しいたけ
• ごぼう

特にレンコンとの相性が良いです。シャキシャキで食感の変化を楽しめます。

即席とは思えないおいしさの和風ご飯です。

HOZONHOZON 長期保存対応食品 おいしいごはん 和風ちりめんご飯 水不要 保存食 非常食 防災備蓄品 7年保存

お返し ギフト専門店 しきたり美人

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【鯛出汁入り高級粥】優しい旨味とやすらぎでホッとする

非常食では珍しい「鯛」を使っています。贅沢な一品です。レビューをショート動画にもまとめています。

パウチを開けると、鯛の香ばしさが広がります。

このままでも食べられます。 スプーンはパウチの底に付いているため、あらかじめ外しておきます。

食器類が不要なのは、日常・非常時ともに助かります。

今回は電子レンジで温めました。

お粥の食べやすさと鯛の出汁の優しい旨味で心穏やかなひとときを過ごせます。

Cast

災害に限らず、体調不良に備えた非常食としてもおすすめです。

HOZONHOZON 長期保存対応食品 おいしいおかゆ 鯛出汁入り高級粥 調理不要 保存食 非常食 防災備蓄品 7年保存 アレルギー対応

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【野菜ごはん】たっぷりの野菜と昆布エキスの旨味を堪能

トロトロの野菜と昆布エキスの旨味を堪能できます。レビューをショート動画にもまとめています。

本商品も調理や食器は不要です。スプーンはパウチの底に付いており、そちらを使用。

パウチからそのまま食べられます。

Cast

中身をお皿に移せば、電子レンジなどで温められます。

以下の野菜がたっぷり入っています。

• にんじん
• 黄ピーマン
• 赤ピーマン
• たまねぎ
• とうもろこし

野菜はトロトロ。さらに、それぞれの野菜の味を味わえます。

特にとうもろこしがしっかりとした味。良いアクセントで食が進みます。

Cast

野菜とご飯に絡む、昆布の旨味も堪能できます。

全体的にやわらかく、すぐに完食。贅沢な気分になるご飯です。

HOZONHOZON BOSAISERIES おいしいごはん「野菜ごはん」

¥529（2023/09/06 12:28時点 | Yahooショッピング調べ）

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【海鮮カレーごはん】しっとり具材と優しいカレー味

パッケージのアートが特徴的です。

Cast

キラキラしており、物が多い収納棚に置いてもすぐに見つけられます。

レビューをショート動画にもまとめています。

スプーンは袋の底に付いています。調理は不要です。袋から直接食べられます。

Cast

気力がない体調不良時の食事としてもおすすめです。

中身を器に移せば、電子レンジで温められます。

主に以下の具材が入っています。

• 玄米
• ホタテ
• にんじん
• たまねぎ

カレー味は控えめでマイルド。それもあり、各具材の味・食感をしっかり感じられます。

Cast

特に繊細なホタテとカレーがちょうど良くマッチしています。

全体的にしっとりし、やわらかいため、どなたも食べやすい食品。

具材が小さくカットされているため、小さいお子さんやご年配の方も口にしやすいです。

HOZONHOZON　BOSAI　SERIES　海鮮カレーごはん│非常食　レトルト・フリーズドライ食品

ハンズ（HANDS）楽天市場店

¥529（2024/04/21 08:36時点 | 楽天市場調べ）

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【洋風トマトごはん】おろしニンニクがやみつきに・マッシュルームたっぷり

やみつきになるトマトソースとおろしニンニクの組み合わせです。

Cast

マッシュルームもいっぱい入っています。

レビューをショート動画にもまとめています。

スプーンは袋の底に付いています。袋から直接食べられます。

マッシュルームは大きいですが、やわらかく食べやすいです。ブラックペッパーも入っており、ほど良いピリ辛で食が進みます。

トマトのフレッシュな酸味とニンニクの旨みが絶妙にマッチした、満足感のある味わいです。

Cast

子どもも大好きな一品です。

HOZONHOZON　BOSAI　SERIES　洋風トマトごはん│非常食　レトルト・フリーズドライ食品

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【五目ごはん】きのこたっぷり・薄味がお好みの方にぴったり

薄味で健康的、きのこがたっぷり入った五目ご飯です。レビューをショート動画にもまとめています。

スプーン付き、調理不要で袋からそのまま食べられます。

他の五目ご飯と異なるのは、しいたけ・しめじがたっぷり入っていること。

Cast

お米も玄米で健康的です。

味は全体的に薄めですが、昆布エキスや魚醤（魚を塩で漬け込んで発酵させた液体）が絡み、旨味もあります。

きのこが好きな方・薄口がお好みの方におすすめの商品です。

HOZONHOZON 長期保存対応食品 おいしいごはん 五目ご飯 bousai-gohan-gomoku 7年保存 アレルギー対応

お返し ギフト専門店 しきたり美人

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【和風鯛ごはん】鯛の白身がゴロッと入った贅沢品

鯛の白身や大きなきのこ（ひらたけ）が入ったご飯です。鯛好きにはたまりません。レビューをショート動画にもまとめています。

調理不要・スプーン付きなので、すぐに食べられます。

旨味たっぷりの鯛、タケノコ、ひらたけがゴロゴロ入り、味・食感ともに最高です。

Cast

やわらかく調理されているので、年配の方やお子さんも食べやすい。

非常時こそ鯛など贅沢な食材を食べてリラックスしたいです。

HOZONHOZON BOSAISERIES おいしいごはん「和風鯛ごはん」

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【希望食品】アルファ化米｜賞味期限5年

希望食品のアルファ化米の特徴は「ガーリックトマトご飯」が絶品であることです。

Cast

非常用ご飯のなかでおいしさ1位です。

もちろん、そのほかの商品もおいしくいただけます。

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【ふるさと納税】アルファ化米(乾燥米飯)10食セット【1391563】

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【ガーリックトマトご飯】芳醇なニンニクの香りと優しいトマトの食感が最高

おいしいあまり、思わずうなったご飯です。作り方をショート動画にもまとめています。

即席のご飯。水を入れるだけで完成します。袋にスプーンが入っており、食器類は不要です。

袋の内側の注水線まで熱湯、もしくは水を入れます。

水量により、ご飯か雑炊か選べます。今回はご飯にしました。

袋のチャックを閉めて、熱湯は15分、水なら60分間待機します。

時間が経てば、できあがりです。

Cast

具材が沈んでいるため、ご飯をかき混ぜ、お米と具材をよくなじませます。

袋から直接食べられますが、お皿に移しました。

トマト・ニンニク・たまねぎ・にんじん・コーンなどの具材がたっぷり入っています。

一口食べれば、ニンニクの旨みが口いっぱいに広がり、そのあとにご飯の甘みとモチモチ感が心地よく続きます。

Cast

トマトの優しい食感と味がニンニクの香ばしさを引き立てます。

グルメな食事となりました。数ある非常食のなかで頭ひとつ抜けたおいしさです。

アルファ化米 保存食 ガーリックトマトご飯 5年保存 非常食 備蓄 保存食 アルファ米 国産

防災・非常食の専門店　らいぷら

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【ひじきご飯】腸の調子を整える＆貧血予防にもなる

たっぷりの具材がうれしい「ひじきご飯」です。作り方をショート動画にもまとめています。

Cast

袋にスプーンが入っているので、食器類は不要です。

注水線まで水を入れて待機。熱湯は15分、水は60分で完成です。

今回は熱湯を入れました。袋のチャックを閉めて待機します。

Cast

袋のチャックを開けると、お米がふっくらしています。

袋から直接食べられ、便利です。登山・キャンプなどのご飯としてもおすすめ。

Cast

ご飯をかき混ぜると、具材が全体にほどよくなじみます。

ひじき・レンコン・にんじんなどの具材がたっぷり。ご飯にはカツオなど出汁がしみています。

Cast

具材・ご飯ともにおいしく、大満足です。

【ひじき】貧血予防に最適な食材

ひじきは栄養豊富です。以下の栄養素が多く含まれています。

• 鉄分：貧血の予防
• 食物繊維：腸の調子を整える

災害時は普段より体調が悪くなりやすいため、どちらも積極的に摂りたい栄養です。

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防災・非常食の専門店　らいぷら

¥294（2023/08/31 13:52時点 | 楽天市場調べ）

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【五目ご飯】大盛りのご飯でお腹いっぱいに

量が多いため、お腹も心も満たされる「五目ご飯」です。作り方をショート動画にもまとめています。

本商品は約100gと軽いため、非常食以外に登山の携行食としてもおすすめです。

Cast

スプーンも付いているため、食器は不要。

熱湯か水を入れるだけで作れます。注水線は2つあり、雑炊かご飯か選べます。

Cast

体調が優れないときは消化しやすい「雑炊」にしても良いでしょう。

熱湯なら15分、水なら60分で完成です。今回はご飯かつ熱湯で作っています。

15分後、チャックを開けるとしっかりとお米がふくらんでいます。

具材は袋の底に沈んでいるため、よくかき混ぜます。

Cast

袋から直接食べられ、お皿に移す手間がありません。

量は大盛りです。

Cast

お茶碗とほぼ同じ大きさのお皿に移すと、ご飯が崩れそうになります。

主に以下の具材がたっぷり入っています。

• にんじん
• ごぼう
• こんにゃく
• しいたけ
• たけのこ
• ほたて貝ひも（貝のまわりのビラビラした部分）

昆布出汁と上記の具材が良くマッチして食が進みます。

Cast

量が多いため、食べざかりのお子さんにもおすすめ。

お腹も心も満たされる「五目ご飯」です。

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防災・非常食の専門店　らいぷら

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【カレーご飯】辛さ控えめでお子さんもOK

即席でも妥協ないおいしさのドライカレーです。作り方をショート動画にもまとめています。

袋を開けると、脱酸素剤・カレー粉・スプーンが入っています。

カレー粉をお米にかけます。

お湯もしくは水を注水線まで入れれば、調理は終わりです。

袋のチャックを閉めて、お湯は15分、水なら60分間待ちます。

時間が経てば出来上がり。

Cast

食欲をそそるカレーの香りが広がります。

スプーン付きで袋から直接食べられるため、食器は不要。登山やキャンプなどのアウトドア飯としてもおすすめです。

量は大盛り！主食として申し分ないボリュームです。

Cast

ドライカレー特有のパサパサ感もバッチリ。

スパイスと具材（コーンやニンジンなど）がよく絡み、風味・食感ともに本格的です。

カレー味はしっかりしていますが、辛さは控えめでマイルド。

Cast

辛いのが苦手な方や小さいお子さんも食べやすいです。

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【わかめご飯】肉厚なわかめで風味がしっかり

わかめがたっぷりでミネラル・食物繊維を手軽に摂れます。作り方をショート動画にもまとめています。

お湯かお水を入れて、待機。お湯は15分、お水は60分で完成です。

お茶碗大盛りほどのボリュームでお腹いっぱいになります。

Cast

わかめも肉厚でしっかりと味わえます。

薄味なので、おかずの良いお供になるご飯です。

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ポチップ

【菜飯】小松菜でカルシウム・ビタミン・カロテン摂取

小松菜から疲労回復・免疫力の向上に役立つビタミンやカロテンなど摂れます。作り方をショート動画にもまとめています。

他のご飯と同様、お湯かお水を入れて、待機。お湯は15分、お水は60分で完成です。

具材は小松菜とシンプル。野草の味と食感を味わえます。

Cast

ただ、カツオと昆布ダシが効いており、旨味と塩味が濃厚！

味付けがしっかりしており、おかずがなくても十分に満足できるご飯です。

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【杉田エース】イザメシ（IZAMESHI）｜賞味期限5年

杉田エースのイザメシは「尾西のご飯シリーズ」と同じく、非常食の代表格です。

Cast

多くの実店舗で販売されているため、ネットでも安心して買えます。

イザメシの特徴はご飯がパサっとしており、食べやすいです。ボリュームもあり、お腹も満たされます。

備蓄しておいて間違いないシリーズです。

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【小松菜ご飯】栄養満点・鼻やのどを守る

健康に良い小松菜。日常生活だけでなく、被災したときの体のメンテナンスにも役立ちます。作り方をショート動画にもまとめています。

パウチを開け、脱酸素剤などを取り出します。スプーンも付いています。

注水線まで熱湯、もしくは水を入れてかき混ぜます。水量により、ご飯か雑炊を選べます。今回は「ご飯」を選択。

パウチのチャックをしめて15分（水の場合は60分）で完成。

Cast

熱湯なら短時間でできあがるので、食べたいときにすぐに作れます。

ご飯からやさしい香りがして落ち着きます。

小松菜のやわらかい食感と味付けの塩味がよくマッチし、瞬く間に完食。

量はコンビニのおにぎり2〜3個ほどあり、ほど良くお腹を満たせます。

【小松菜】健康と美容に良い野菜｜非常時にも最適な食材

小松菜は栄養満点の野菜です。以下の栄養素が多く含まれています。

• β-カロテン：鼻やのどの粘膜の機能維持
• ビタミンC：お肌を美しくする
• 食物繊維：腸の調子を整える

日常生活ではもちろん、非常時に積極的に摂りたい栄養。高いストレスを受け、体が弱りやすくなるためです。

小松菜ご飯 IZAMESHI(イザメシ) 非常食 アレルギー対応食 賞味期限5年 アルファ米

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【五目ご飯】炊き込みの香りと味で食がすすむ

健康にひと役買う五目ご飯です。作り方をショート動画にもまとめています。

袋を開けると、乾燥したお米とスプーン、脱酸素剤が入っています。

調理は袋に熱湯、もしくは水を入れるだけです。

Cast

水を多く入れば、雑炊にもできます。

袋のチャックを閉めて、熱湯は15分間、水は60分間待機します。今回は熱湯を入れています。

15分後完成。ご飯はふっくらしています。

Cast

具材は底にあるのでよくかき混ぜます。

袋から直接食べられるため、食器はいりません。洗い物がなく、使い勝手が良いです。

Cast

即席にもかかわらず、炊き込みの香り・味はバッチリ。

豊富な具材で五目ご飯単品でも飽きません。見た目も色とりどり。

五目ご飯は名前のとおり、通常5つの具材が混ぜられています。

一般的には以下の具材が含まれています。

• しいたけ
• たけのこ
• にんじん
• 干し貝柱（もしくは鶏の胸肉など）
• こんにゃく

本商品は干し貝柱の代わりに、ほたて貝ひも（ほたての周りのひらひらした部分）を使用。

Cast

ごぼうも含まれているため、「六目ご飯」と言ってもかもしれません。

タンパク質、ビタミン、ミネラルなどのさまざまな栄養素をバランスよく摂取できるため、健康に良いです。

たけのこやこんにゃく、しいたけは食物繊維が豊富で便秘解消に期待できます。

IZAMESHI(イザメシ) 五目ご飯 非常食 保存食 5年保存 長期保存 長期保存食品 アルファ米

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【わかめご飯】わかめもご飯も大盛りでうれしい！

想像より大盛りのわかめご飯。健康に良いわかめの栄養も解説します。作り方をショート動画にもまとめています。

袋は小さいです。一般的な折り紙ほどのサイズ。

Cast

約100gと軽いため、楽に持ち運びできます。

登山などの携行食にもピッタリ。

スプーン付きのため、食器は不要です。

作り方はシンプル。熱湯、もしくは水を袋の注水線まで入れるだけです。

袋のチャックを閉めて、熱湯は15分、水なら60分待ちます。

袋を開ければ、ご飯がふっくらとしており、おいしそうです。袋から直接食べられます。

驚きは、ご飯とわかめの量です。大盛りのご飯とふんだんのわかめ。

Cast

ひと口一口、わかめを堪能できます。

大盛りのため、小さいお子さんなら、1袋で2人分程度まかなえます。

わかめは非常時に限らず、日常的に食べておきたい海藻です。

【栄養たっぷり】ヘルシーだけでなく、健康に良い

わかめは健康に良く、主に以下の栄養が含まれています。

• ビタミン類：ビタミンAやビタミンC、ビタミンKなどが含まれ、体の様々な機能をサポート
• ミネラル：カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などを多く含み、骨や歯の健康に役立つ
• 食物繊維：便秘の解消や腸内環境の改善に役立つ
• フコイダン：抗がん効果や抗酸化作用があるとの研究あり
• アルギン酸：余分なナトリウムを排出する助けをし、高血圧予防に役立つ
• ヨード（ヨウ素）：甲状腺の健康に役立つ（甲状腺は体の新陳代謝やエネルギー生産に関わる器官）※過度に摂取すると、ヨード過多となる可能性あり

IZAMESHI(イザメシ) わかめご飯 非常食 保存食 5年保存 イザメシ 長期保存 アルファ米

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【ドライカレー】スパイスの風味とご飯のパサパサ感が本格的

イザメシのドライカレーは他の非常食と比べて、ドライカレー特有のパサパサ感やスパイスの風味をより本格的に味わえます。

作り方をショート動画にもまとめています。

袋を開けると、スプーンとカレー粉が入っています。

始めにカレー粉をお米にかけます。

あとは、お湯か水を160mL入れるだけです。簡単に作れます。

お湯なら15分、水なら60分間待ちます。今回はお湯を入れています。

スプーン付きで袋から直接食べられるため、食器は不要です。

非常時に限らず、キャンプ・登山時などの食事としてもおすすめ。

冒頭のとおり、ご飯はパサパサしています。

Cast

水分が少ないため、スパイスの風味を強く感じます。やや辛めです。

非常食とは思えない本格的なドライカレーを堪能できます。

IZAMESHI(イザメシ) ドライカレー 非常食 保存食 5年保存 イザメシ 長期保存食品 アルファ米

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【ひじきご飯】不足しがちな鉄分を補給・ご飯多め

ひじき入りで被災生活で不足しがちな鉄分を摂取できます。作り方をショート動画にもまとめています。

袋を開け、お水かお湯を注水線まで入れます。お水なら60分、お湯なら15分待機して完成です。

ひじきに加え、レンコンやニンジンもあり、食感の変化を楽しめます。

Cast

ご飯はパサっとしており、食べやすいです。

ボリュームもあり、手軽に鉄分を補給できる一石二鳥のご飯です。

ひじきご飯 IZAMESHI(イザメシ) 非常食 防災食 5年保存食 ごはん アレルギー対応食 賞味期限5年

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【アイリスオーヤマ】アルファ化米｜賞味期限5年

「アイリスオーヤマ」が販売する非常食のシリーズです。

Cast

低温製法の仕込みでお米がより甘く感じられます。

他の商品より価格がリーズナブルなので大家族などに優しいです。

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アルファ米 10食セット 非常食 長期保存 5年保存 (製造から) 5種×2食 スプーン付き

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アイリスプラザ

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【五目御飯】炊き込みの香り・甘いご飯・食材のダシが美味！

炊き込みの香り・味もバッチリの五目ご飯です。作り方をショート動画にもまとめています。

袋を開けると、スプーンが入っています。

160mLのお湯、もしくは水を入れるだけで作れます。

袋のチャックを閉めて、お湯は15分、水なら60分待ちます。

時間が経てば、できあがりです。

Cast

ご飯をかき混ぜ、お米と具材をよくなじませます。

袋から直接食べられるため、食器はいりません。

炊き込みご飯の香ばしさと甘いお米、しいたけなどのダシが合わさり、贅沢な一口になります。

Cast

即席の五目ご飯とは思えないおいしさです。

非常食 アルファ化米 五目御飯 長期保存 製造から5年 アイリスフーズ アイリスオーヤマ

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¥325（2024/04/21 08:36時点 | 楽天市場調べ）

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【きのこ御飯】栄養満点で元気に・健康に

炊き込みご飯のような非常食。作り方をショート動画にもまとめています。

開封し、スプーン・脱酸素剤を取り出します。

熱湯もしくは水を注水線まで入れ、スプーンでかき混ぜます。水量はたったの160mL。

Cast

炊き込みご飯のような香りがします。

パウチのチャックをしめ、熱湯なら15分、水なら60分待機。

15分後、チャックを開けると、たっぷりの具材が見えます。

Cast

ご飯も普通に炊いたようにふっくらしています。

パウチから直接食べられるので、食器の用意は不要。

ただ、今回はご飯をお皿に移しました。

Cast

しめじ、しいたけ、ニンジンなどの素材とみりんの味付けが最高。

お茶碗大盛りほどの量でお腹がいっぱいです。

しめじは栄養満点きのこ

しめじには主に以下の栄養が含まれています。

• ビタミンB1&B2：疲労回復
• βグルカン（食物繊維）：腸内環境を整える・免疫力の向上
• オルニチン：疲労回復・お肌を美しくする

非常時や忙しいときはインスタント食品が頼りになります。ただ、栄養の偏った食事が続くと、体調が悪くなることがあります。

不足しがちな栄養をしめじで摂っておきたいです。

アイリスオーヤマ きのこ御飯 非常食 アルファ化米 製造から5年 食品 キャンプ アウトドア

収納・家具・寝具の収納宅配館

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【ドライカレー】お茶碗大盛り・野菜たっぷりでお腹いっぱいに！

トウモロコシとニンジンがたっぷり入った健康的なドライカレーです。作り方をショート動画にもまとめています。

パウチを開けると、スプーン・調味粉末・脱酸素剤が入っています。

作り方は簡単。熱湯か水を入れて、調理粉末をかけます。スプーンでかき混ぜて、袋のチャックを閉めます。

熱湯なら15分、水なら60分間待ちます。今回は熱湯を入れました。

15分後完成です。袋から直接食べられるため、食器は不要。

Cast

アウトドアの食事としても活用できます。

量はお茶碗大盛りです。具材はたっぷりのトウモロコシとニンジン。

Cast

スパイスが香り、食が進みます。

一般的なドライカレーのパサパサ感はありませんが、水分を多く含んでいる分、お腹がいっぱいになります。

非常食 アルファ化米 ドライカレー 製造から5年 防災 キャンプ アウトドア アイリスオーヤマ

収納・家具・寝具の収納宅配館

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【わかめご飯】食物繊維たっぷり・ご飯ふっくら

わかめで被災時に不足しがちな食物繊維をたっぷり摂れます。作り方をショート動画にもまとめています。

お湯なら15分、水なら60分で完成です。たっぷりのわかめとふっくらしたご飯。

スプーン付きで袋から直接食べられます。

Cast

アイリスオーヤマはお米がおいしい。

非常食感はまったくなく、いつものご飯同様、甘みもしっかりあります。

味が濃いめのおかずのお供にぴったりのご飯です。

非常食 わかめご飯 5年保存 防災グッズ アルファ化米 選べる味 100g 単品 キャンプ アイリスフーズ アイリスオーヤマ

収納・家具・寝具の収納宅配館

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【AST新･備】玄米リゾット｜賞味期限5年

非常食では珍しいリゾットです。

Cast

お米が玄米で健康的。

白米と比べて、食物繊維が豊富です。ビタミンB1/B2、カルシウム、鉄分、マグネシウムなどの栄養素も多く含まれています。

調理不要ですぐに食べられるのも便利です。

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【和風味】オリーブオイルと玄米・ごぼうの組み合わせが◎

主に玄米・ごぼう・レンコン・オリーブオイルを使った和洋折衷のご飯です。レビューをショート動画でもまとめています。

パウチを開けると、ごぼうとオリーブオイルの香りが広がります。

スプーン付きでパウチから直接食べられるので、食器は不要です。

Cast

いつでもどこでもすぐに食べられる主食です。

もちろん、温められます。以下の方法があります。

• 約5分間の湯せん（パウチは開けない）
• 約2分間、電子レンジ 500Wで加熱（中身をお皿などに移す）

今回は電子レンジで温めました。

Cast

ごぼうや玄米とオリーブオイルがよくマッチしています。

リゾットのため、見た目はやわらかそうですが、玄米特有の弾力で噛みごたえがあります。

AST新・備 玄米リゾット 和風単品 5年保存 和風出汁味 アレルギー対応28品目不使用

防災用品・災害対策　ピースアップ

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【トマト味】トマトの酸味と玄米のかみごたえを味わえる

トマト・しめじ・エリンギ・タマネギなど具材たっぷりのリゾットです。レビューをショート動画でもまとめています。

本商品は袋を開けて、すぐに食べられます。スプーンも付いています。

食欲をそそるトマトの甘酸っぱい香りが広がり、鼻だけでなく、舌も刺激されます。

Cast

見た目はご飯のかたまりですが、簡単にほぐせます。

食感はさまざま。

かみごたえのある玄米とやわらかいトマト・しめじ・エリンギの硬軟を楽しめます。

Cast

見た目ほど味にトマトのくどさはありません。

トマトの甘酸っぱさにタマネギの旨味がバランスが良く加わっています。

5年保存 非常食 AST 新・備 玄米リゾット トマト味 ごはん アレルゲンフリー 1袋

防災のGIOS SHOP 楽天市場店

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【カレー味】スパイスのコクが◎・子供用にもぴったり

食欲わくスパイスと食べごたえのある玄米のコシが特徴です。レビューをショート動画でもまとめています。

袋を開ければすぐに食べられます。カレーの香りで食欲がわきます。

辛さは控えめなのでお子さんにもぴったりのカレーです。

Cast

玄米はコシがあるので食べごたえがあります。

添加物も0で健康的な非常食です。

ＡＳＴ 新・備 玄米リゾット カレー 【4.5R6-1】

¥486（2024/02/11 13:27時点 | Amazon調べ）

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【ランキング】非常・備蓄用ご飯 ベスト3｜商品選びに迷えばこちらをチェック！

厳選したご飯からさらに厳選。特におすすめの非常用ご飯を3つご紹介します。

Cast

100食以上食べた非常用ご飯からおいしさベスト3を選びました。

商品選びに迷った際の参考にもしてくださいね。

【1位】希望食品 ガーリックトマトご飯｜ニンニク好きは必食

非常用ご飯としてはもったいなく、日常的に食べたいほど。非常食でニンニクを使った商品は数少なく希少性もあります。

おすすめのポイントを以下にまとめます。

• 芳醇なニンニクの味付けがうまい
• トマトの爽やかな酸味とのベストマッチ
• たまねぎ・にんじん・コーンなどの具材も豊富

Cast

香ばしいご飯で思わずかきこんで食べてしまいました。

>>詳しいレビューはこちら

アルファ化米 保存食 ガーリックトマトご飯 5年保存 非常食 備蓄 保存食 アルファ米 国産

防災・非常食の専門店　らいぷら

¥303（2024/04/21 08:36時点 | 楽天市場調べ）

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【2位】尾西食品 赤飯｜災害時に不足しがちな栄養を補給

おいしいのはもちろん、小豆の味と淡い色からほっこりと気持ちが落ち着きます。

おすすめのポイントを以下にまとめます。

• 通常の赤飯とまったく変わらない味とモチモチ感
• 塩の量をお好みで調整できる
• 栄養価が高い（小豆の食物繊維・タンパク質・ビタミンB群・ポリフェノールなど）

Cast

小豆は健康効果が高く、腸内環境の改善や貧血予防にもなります。

>>詳しいレビューはこちら

尾西食品 5年保存の非常食 アルファ米 赤飯 100g

防災のサイボウ　楽天市場店

¥332（2024/04/21 08:36時点 | 楽天市場調べ）

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【3位】サタケ チャーハン｜ピリ辛がクセになる

非常食のなかにチャーハンはいくつかありますが、サタケの商品が最も本格的で普段の味に近いです。

おすすめのポイントを以下にまとめます。

• ピリ辛スパイスで食がすすむ
• キャベツやネギの具材がたっぷりでご飯単品でも満足

Cast

チャーハンの香りで食欲が上がり、パクパクと食べられます。

>>詳しいレビューはこちら

サタケ アルファ米 マジックライス【チャーハン】5年保存 国産うるち米 アレルギー物質（特定原材料等）28品目不使用

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【お得】ご飯のまとめ買い・セット販売・詰め合わせ

お得なまとめ買いをメーカーごとにご紹介します。

【サタケ】マジックライス 保存食シリーズ

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【横浜岡田屋】HOZONHOZON おいしいごはんシリーズ

HOZONHOZON 長期保存対応食品 おいしいごはん 1日3食×3日分 全8種・9食セット bousai-9set

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【アイリスオーヤマ】アルファ化米シリーズ

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【ふるさと納税】実質たった2,000円でお得に非常食をもらう

ふるさと納税を活用できる方はお得に非常食をいただきましょう。

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【まとめ】3日〜1週間分のご飯を備蓄しよう！

大災害が起こり、スーパーの閉鎖・物流が止まると、食料を手に入れるのが難しくなります。

Cast

ご飯は主食なので備蓄は必須。最低3日分、1週間分あればより安心です。

非常用ご飯は様々な味付けや具材があり、非常時の食事のバリエーションを簡単に増やせます。

Cast

気持ちを満たすため、ご自身やご家族のお好き味も準備してくださいね。

厳選した51個のなかで、あなたにぴったりのご飯が見つかればうれしいです。

>>お得な詰め合わせはこちら

＼【おすすめのパン】開封してすぐ食べられる！／

2023年7月3日【パン】おすすめの非常食28選｜すべて5年以上保存OK・おいしさをチェック

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2023年6月3日【お菓子】おすすめの非常食33選｜すべて実食レビュー・5年以上保存可能

＼【最低限】これだけは備えたい防災グッズ13選／

2022年4月29日【最低限】防災グッズ 絶対に必要なモノ13選 チェックリスト付き

大災害が起こると、自宅の食べ物がなくなり、生活できない恐れがあります。スーパーの被災や物流が止まり、買い物ができないからです。

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巨大地震は高い確率で発生します。非常食の備蓄は必須です。

>>巨大地震は90%超の確率で起こる

生活を続けるため、3日〜1週間分の飲食物の備蓄が必要です。

>>備蓄日数の詳しい解説はこちら

本記事では、これまで非常食を100食以上食べてきた、食の資格「ヘルスフードカウンセラー」を持つ気象予報士・防災士が「備蓄用パン」をご紹介します。

パンを備蓄するメリットは以下のとおりです。

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おすすめの備蓄用パンを28個に厳選しました。

すべての備蓄用パンが以下のとおりです。

実際に味をチェックし、5年以上保存できるお菓子のみ掲載しています。お好きなパンをみつけ、大災害の備えにしてくださいね。

＼【ランキング1位】おいしい・栄養満点・満腹｜ALL OK!／

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【選び方】非常食向けパン｜ベストな商品を選ぼう

ご自身にぴったりの備蓄用パンを選ぶポイントは以下の3つです。

それぞれのポイントを説明します。

賞味期限が5年以上｜保管管理が楽になる

目安として賞味期限が5年以上のパンを選びましょう。理由は主に以下の2点です。

買い替えの回数が減り、長い目で見るとコストを抑えられます。

他の非常食と保存期間を合わせれば、同じ期間に買い替えができます。

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非常食の管理が楽になります。

本記事のパンはすべて賞味期限が5年以上です。

市販のパンと同じおいしさ

食事は単なる栄養補給ではなく、楽しみの一つ。特に被災で大変なときほどおいしいものを食べたいです。

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備蓄用パンのなかにはおいしいとは言い難い商品もありました。

パサパサしており、食べにくいパンが多かったです。

本記事では上記のようなパンは掲載しておりません。

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すべて実食してチェックしました。

厳選した28個のおいしいパンのみをご紹介しています。

パッケージ比較｜パウチと缶詰の2種類あり

備蓄用パンのパッケージはパウチと缶詰タイプがあります。以下にそれぞれの特徴をまとめます。

「パウチ」の方が使い勝手は良いです。ただ、缶詰は丈夫なのでパンが潰れず、安心して保管できます。

各ご家庭に合ったパッケージを選びましょう。

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我が家は良いところ取りでどちらの種類も備蓄しています。

以下から厳選したパンをご紹介します。

【一覧表】おすすめ・人気の非常食（パン）28選

厳選した28個の備蓄用パンを一覧表にします。商品名をクリックすると詳しいレビューに移ります。

商品	写真	内容量	賞味 期限	参考 価格	購入 リンク
尾西のひだまりパン メープル		1個	5年	260円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
尾西のひだまりパン チョコ		1個	5年	260円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
尾西のひだまりパン プレーン		1個	5年	260円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
7年保存レトルトパン チョコレート		1個	製造から 8年	460円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
7年保存レトルトパン ミルク		1個	製造から 8年	460円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
7年保存レトルトパン ブルーベリー		1個	製造から 8年	520円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
7年保存レトルトパン メープル		1個	製造から 8年	460円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
ぱん革命 北海道濃厚ミルク		1個	7年	460円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
ぱん革命 ブルーベリー		1個	7年	550円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
ぱん革命 チョコレート		1個	7年	460円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
ふんわりやわらかパン Ef缶 シュガー		2個	5年	440円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
ふんわりやわらかパン Ef缶 チョコ		2個	5年	440円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
ふんわりやわらかパン Ef缶 おいも		2個	5年	440円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
ふんわりやわらかパン Ef缶 ブルーベリー		2個	5年	440円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
備蓄deボローニャ ライ麦オレンジ		2個	5年 6ヶ月	490円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
備蓄deボローニャ メープル		2個	5年 6ヶ月	450円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
備蓄deボローニャ プレーン		2個	5年 6ヶ月	450円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
おからパン缶 タブルベリー		2個	5年	2,980円 5缶セット	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
おからパン缶 マンゴー		2個	5年	2,980円 5缶セット	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
おからパン缶 オレンジ		2個	5年	2,980円 5缶セット	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
災害備蓄用パン クランベリー& ホワイトチョコ		2個	5年	440円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
災害備蓄用パン オレンジ		2個	5年	440円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
災害備蓄用パン 黒まめ		2個	5年	440円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
災害備蓄用パン プチヴェール		2個	5年	440円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
パンの缶詰 パンですよ! コーヒーナッツ味		2個	5年	370円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
パンの缶詰 パンですよ! プレーン味（卵不使用）		2個	5年	390円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
パンの缶詰 パンですよ! あずきミルク味		2個	5年	380円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット
パンの缶詰 パンですよ! チョコチップ味		2個	5年	380円	Amazon 楽天 Yahoo au PAY マーケット